瘦臀和瘦腿可從運動、飲食、按摩、醫(yī)療手段、生活習(xí)慣等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.運動：進(jìn)行深蹲、臀橋、慢跑、跳繩等有氧運動和針對性力量訓(xùn)練。
2.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
3.按摩：通過專業(yè)手法按摩臀部和腿部，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。
4.醫(yī)療手段：如抽脂術(shù)，但存在風(fēng)險，需謹(jǐn)慎選擇。
5.生活習(xí)慣：避免久坐，保持正確坐姿和站姿。
綜合運用以上方法，并長期堅持，才能達(dá)到較好的瘦臀和瘦腿效果。

你好根據(jù)你的描述不排除是真菌感染引起的甲癬。指甲容易出現(xiàn)變形。建議去醫(yī)院做真菌的檢測。注意治療原發(fā)疾病，如腳氣等感染

你好，根據(jù)你的描述，我考慮你是得了甲癬是真菌感染一起的，我給你用中西醫(yī)結(jié)合的方法治療比較好。用白醋來泡，然后再用小刀修掉壞指甲，然后再用派瑞松外涂，堅持一個月以上，效果比較好