陰道松弛是女性常見問題，可通過運動、手術等方法改善。運動縮陰的方法包括凱格爾運動、盆底肌康復訓練、瑜伽、慢跑、提肛運動等。 1.凱格爾運動：反復進行收縮和放松盆底肌肉群的動作，每次收縮持續 3 - 5 秒，放松 3 - 5 秒，每天進行 3 組，每組 10 - 15 次。 2.盆底肌康復訓練：可借助專業的康復儀器，在醫生指導下進行有針對性的訓練。 3.瑜伽：某些特定的瑜伽體式，如貓式、束角式等，能增強盆底肌肉力量。 4.慢跑：促進全身血液循環，對盆底肌肉也有一定鍛煉作用。 5.提肛運動：有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松反復進行。 通過堅持這些運動，可在一定程度上改善陰道松弛狀況。但如果松弛嚴重影響生活，建議及時就醫，選擇適合的治療方法。

你好！平臥或者出獄直立的狀態下，全身放松自然的呼吸。在呼氣時，做縮肛運動，吸氣時放松，反復進行30次。早晚都可以進行。這個方法可以提高盆腔周圍的血液循環。女性性欲低下，松道松弛都有不錯的療效。