暴飲暴食是一種不良的飲食習慣,它會給人的健康帶來很多危害.人進食后,食物的消化和吸收依賴于為胃腸道和消化附屬器官的正常結構和功能來完成.首先食物通過口腔的咬碎,咀嚼后咽入食管,再推入胃內,在胃中,食物與胃內容物徹底混合,儲存,成批定量地經幽門輸送達小腸.蛋白質在胃內被初步消化,而高脂溶性物質,如：酒精在胃中被少量吸收,碳水化合物,蛋白質,脂肪,維生素,電解質等物質被完全消化吸收的場所在小腸.小腸內壁表面存在環形皺折,有成千上萬個絨毛及微絨毛,它的表面積由此增加30多倍,表面積總和超過250m2,相當于一個網球場的面積.在多種消化液的輔助下,營養物質在小腸被充分完全地吸收,最后形成的食物殘渣在大腸停留1~2天,吸收掉每天約1500~2000ml的剩余水分,經腸蠕動,將其以糞便的形式排出體外.暴飲暴食就會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律.

盡量克制自己，規律三餐，且三餐量不能過大，若中間有一餐過大也會造成暴飲暴食的總的說就是要平均每一餐，抵制外界食物,平均，規律，保持一段時間后，習慣也就會成自然的。家人的督促雖然有必要，可是他不可能24小時跟在自己屁股后面吧，所以還是靠自己毅力，堅持！

首先是生理期，這是正常的生理反應，一個月會有三天左右的時間，會突然想吃東西，而且是自己不想吃，也有時是自己平時不愛吃的食品，吃一點沒關系的。如果是其他別的原因，建議你還是去醫院，檢查下胃部是不是有疾病，因為工作，學習或生活等多種原因，會使你忽略對胃部的養護。這也是生活中常見的疾病之一。

科學飲食計劃：早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥計劃，包括：藥物調理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重點拍打小腿，再壓腿拉拉筋。不然小腿肚子會變大。跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要調的太濃。大概300～500毫升就好。