您好，首先需要知道您妹妹的月經量多是否屬于“月經過多”，從中醫講月經量較正常明顯增多，而周期基本正常者，稱為月經過多，這種情況往往由氣虛，血熱，血瘀等造成。建議您先問一下情況，如果確實比正常多，可找中醫系統調理一下，才是基本解決之道，也可讓中醫開適當的阿膠，補血效果很好。平時可多吃菠菜，動物肝臟類，大棗，都是很好的補血食物。飲食宜清淡，不要過于油膩。經期時不要吃辛辣刺激性食物，注意保暖。希望能幫到您，祝您心情愉快！

當歸羊肉羹【原料】當歸25克,黃芪25克,黨參25克，羊肉500克蔥、姜、料酒、味精、食鹽各適量【制作】將羊肉洗凈，將當歸、黃芪、黨參裝入紗布袋內，扎好口，一同放入鋁鍋內，再加蔥、生姜、食鹽、料酒和適量的水，然后將鋁鍋置武火上燒沸，再用文火煨燉，直到羊肉爛即成。【用法】食用時，加入味精，吃肉，喝湯。【功效】適用于血虛及病后氣血不足和各種貧血。海參粥【原料】海參適量,粳米100克【制作】先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛后，同米煮為稀粥。【用法】可隨意服食。【功效】補腎益精，養血。適秀于精血虧損、體質虛弱、性機能減退、遺精、小便頻數等癥。阿膠粥【原料】阿膠15克糯米100克【制作】1.將阿膠搗碎。2.將糯米煮粥，候熟，入阿膠，稍煮，攪令烊化即成。【用法】每日早晚餐溫熱服食。【功效】養血止血，滋陰潤肺，安胎。適用于血虛萎黃、眩暈心悸、虛血咯血、吐血尿血、便血等多種血癥溫馨提示：對于貧血患者來說緊靠食物就有些過于牽強，所以最好的方法還是通過食物和茶療（潤之爾康雪彥茶）結合同時進行時最為理想的補血方式。潤之爾康雪彥茶對營養不足造成的缺鐵性貧血有很好的調理效果，并能顯著改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥。

什么東西補血補血類食物有滋補人體之血的作用，宜于治療血虛證。此類食物多味甘質膩，容易礙胃，故應用時多配用行氣健脾的食物，如砂仁、胡蘿卜（黃蘿卜、紅蘿卜）、菠菜、龍眼肉、荔枝、葡萄、花生、烏賊（墨魚）、棗子等。濕證、脘腹脹滿者及便稀者忌食。什么東西補血目前補血產品效果最好的是芝元雪康組合，是來源于生物的純天然綠色補血益氣的組合。血虛的病人不宜吃辛溫的食物，如生姜、辣椒等。推薦幾樣家常的補血食物,但是不能完全補血：黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。補血類食物有滋補人體之血的作用，宜于治療血虛證。此類食物多味甘質膩，容易礙胃，故應用時多配用行氣健脾的食物，如砂仁、蘿卜等。濕證、脘腹脹滿者及便稀者忌食。

你好！你妹妹今年多大了？這次月經流血太多了還是每次都是？這一半是由于月經不調，雌激素分泌過多造成的。補血的食物很多，從食補方面來說，凡是紅顏色的東西都有補血的功能。但這種情況補血最快的是紅糖，但吃太多易上火。紅棗、西紅柿、紅糖、西瓜、紅蘿卜等都可以。以上是對“什么東西是補血的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，由于月經流血過多所致的血紅蛋白原料鐵缺失，易導致缺鐵性貧血的可能，建議多吃點含鐵質高的食物。防止缺鐵性貧血的可能，可以用點補鐵劑的藥物和含鐵高的食物來糾正，比如可以吃點硫酸亞鐵片或葡萄糖酸亞鐵片，或是平常多吃點含鐵質高的食物如豬血，豬肝，干紅棗，黑木耳，黑豆等，或是去藥店買點阿膠，將其打成粉后，每天取一小勺，在其內加點蜂蜜一起泡水喝。可以糾正貧血的狀況的。