健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，您說(shuō)的應(yīng)該是下肢的局部脂肪堆積；對(duì)此建議您首先要控制住日常膳食的能量攝入，選擇低能量密度、高飽腹感的食物，同時(shí)針對(duì)下肢建議您每天進(jìn)行3-4組的負(fù)重深蹲、臀橋、箭步蹲等，可以快速的塑造腿型。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來(lái)試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個(gè)大腿,以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

健康指導(dǎo)：你好，瘦局部一般就是加強(qiáng)局部的運(yùn)動(dòng)量，建議你平常多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，和進(jìn)行飲食控制，每周有氧運(yùn)動(dòng)三次以上，每次時(shí)間不小于一個(gè)小時(shí)，同時(shí)加強(qiáng)腿部運(yùn)動(dòng)，注意拉伸，多食用富含膳食纖維的食物類

健康指導(dǎo)：您好，建議如下：1.做高抬腿運(yùn)動(dòng)。每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。2.飯后站一會(huì)或散步。吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你腿部的。飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步?！帮埡笞咭蛔?，活到99”，出去走走看以運(yùn)動(dòng)消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦腿的目的，并且讓自己變得更加健康。3.騎腳踏車。騎車的過(guò)程中可以很好地鍛煉到自己腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。4.食物減腿法。要減去腿部的肌肉，就要揀飲擇食，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物，有助結(jié)實(shí)腿部肌肉。祝成功?。?