我22歲,身高173,體重120斤,我想...
我22歲,身高173,體重120斤,我想減肥,吃什么減肥或者做什么運動減肥效果快些?
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回答4
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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你好,減肥的最好方法是少吃多活動,控制自己的飲食,但是需要保證基本的需要,多參加鍛煉,尤其是在飯后要注意適當的活動,不能總是坐著,只有這樣才有可能減肥,并且需要堅持,建議不要服用減肥的藥物,副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥,出現厭食的可能。
2016-01-21 04:35
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回答3
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說,少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕松最健康的減肥方式, 蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。 籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品,可補充腸道纖維,幫助消
2016-01-20 21:50
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回答2
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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減肥方法有多種,其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程,重在堅持合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.
2016-01-20 21:39
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回答1
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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您好,您目前的身高體重是比較正常的,如果非要減肥的話,效果最好的還是運動,但是見效慢些,減肥藥都是有副作用的,人是瘦了,可是身體也受傷害了,而且反彈后會比原來更胖,建議不要吃減肥藥了夏季減肥能比較快的見到效果的,臨床上統計最好的減肥方案就是快走,這里的快走并不是指走的多遠,而是在于速度,每天堅持半個小時以上,相信您會健康減肥的,祝您減肥成功
2016-01-20 13:31
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