你好，很高興為您解答，建議運動減肥，可以針對性的減肥，如仰臥起坐和和跑步跳繩等。減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快

目前最安全的減肥方法就是通過運動和控制飲食，你可以進行點有氧運動，游泳，慢跑都能起到減肥的作用，但是一定要堅持。建議你少吃高熱量油炸食物，多吃蔬菜水果，晚上不要加餐，不要吃零食，同時運動的時候注意保暖，以免感冒。

健康指導：您好，建議從兩方面入手。飲食還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。保持新陳代謝的暢通每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。

建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!