鋅是人體生長發育的重要元素，主要生理功能有：參加人體內許多金屬酶的組成；促進機體的生長發育和組織再生；促進性器官和性機能的正常等。鋅主要存在于動物性食品中如：牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等。多吃這些食物可以補鋅。

您好，貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量是最少的。

你好鋅元素主要存在于海產品,動物內臟中,其它食物里含鋅量很少瘦肉,豬肝,魚類,蛋黃等.其中以牡蠣含鋅最為高各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類,花生,小米,蘿卜,大白菜等.只要飲食方面不挑食，基本上食物中的也就夠身體所需要的了，祝你健康！

含鋅高的食物種類比較多。平時富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等你都可以選擇。

你好，鋅是人體生長發育的重要元素，主要生理功能有：參加人體內許多金屬酶的組成；促進機體的生長發育和組織再生；促進性器官和性機能的正常等。鋅主要存在于動物性食品中如：牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等。多吃這些食物可以補鋅。