健康指導：你好，現在大多人都處在亞健康狀態，調整只是改變飲食習慣生活方式就會身體狀態得到很大的改善，飲食少養成定時定量的習慣，少吃多餐，不偏食挑食暴飲暴食，早晨吃的豐盛一些，最好早餐中包括了谷類、動物性食物（肉類、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4類及以上的食物，午餐吃七八分飽，晚餐清淡一些，不要大魚大肉胡吃海塞的，每天半小時左右有氧運動，晚上十一點左右睡眠，養成按時作息的習慣，希望幫到你。

健康指導：身體健康的四大基石是均衡的營養、足夠的睡眠、適量的運動以及良好的心態；建議具體在飲食上宜食物多樣、葷素搭配、均衡營養，注意養成良好的日常飲食生活作息習慣；每天適量的多進行運動鍛煉；保持良好的心態以及足夠睡眠等，這樣有助于你的健康

最主要的還是要加強身體的功能鍛煉.建議;1,注意加強身體的功能鍛煉,早睡早起,養成習慣和自然.2,如有身體的不適或疾病,可及時向醫生了解和指導治療.

健康指導：您好，根據您的問題的描述，建議您亞健康表現之倦怠無力：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。亞健康表現之心理壓力過大：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

健康指導：亞健康需要一定的膳食的調節，同時最重要的是運動，增加身體的活力，補充多重營養素，膳食中的食物種類要多一些，不要經常的坐著，不要經常的熬夜，也需要注意自己的精神壓力，適當的放松精神。