你好，要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

你好，根據你的情況目前還在青春發育階段，正是長身體的時候，父母的遺傳當然是一方面，但后天也非常關鍵。建議多補充蛋白質，維生素和鈣質，增加體育鍛煉，早睡早起。

您好，就您的年齡來看，您應該還是可以繼續增高的，而除了遺傳因素，日常的飲食和營養對身體健康是有好處的，身高的計算公式一般是父親的身高加上母親的身高，乘以1.08除以2.您好，您可以自己計算一下，日常飲食注意適當多吃一些富含蛋白質和鈣質的食物，比如雞蛋，牛奶，瘦肉，魚肉，豆制品，多運動，保證充足的睡眠，這對您的身高增長有促進作用，希望我的回答能幫到您。