健康指導：你好，首先要對自己有信心，胖不是天生的。對食物方面多吃一些清淡食物，多喝水，不要吃油膩食物，適當的堅持做運動。建議多吃高蛋白的食物，增加粗纖維食物的攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。忌油膩食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油膩；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕點等。少吃油炸食物；忌生冷，油膩。

你好，首先要對自己有信心，胖不是天生的。對食物方面多吃一些清淡食物，多喝水，不要吃油膩食物，適當的堅持做運動。

你好，減肥最好的方法是長期堅持科學合理的鍛煉，只要能夠長期堅持，一定可以減輕體重的。減肥關鍵是應該根據自己身體的實際情況來進行，適量合理運動，長期堅持，逐漸的減輕體重，避免過量不當運動，同時保持良好的心態，避免壓力過大，飲食生活規律有序，避免高脂肪高熱量食物的攝入，逐漸的達到理想的身材。以上是對“我好苦惱。我好想自殺！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

應該能減下來啊，最主要是信心，你可以試著去美容院做那種減肥療程的，我朋友有做的，效果還蠻好的，不到三個月瘦了20多斤~~~

您好，根據您的情況，肥胖是可能會受到遺傳的影響的，但不代表一定不能改變。你的身高體重是多少？建議您合理飲食，早飯一定要吃，少吃多餐，堅持體育鍛煉，但不要總覺得自己很胖，胖不一定就是不美的。