肚子大，多數考慮是吃好飯以后不運動，脂肪堆積在肚子上，導致拉肚子肥大的情況存在，平時飯后慢走40分鐘，經常按摩小肚子，促進腸蠕動，也可以起到一個瘦肚子的作用，可以跳健美操，練習瑜伽，進行仰臥起坐，每天鍛煉40分鐘以上，堅持一個月，有很好的治療效果。

你好,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

目前處于青春期，還在生長發育的時候，不建議減肥，上述情況，建議平時多做做運動就可以了

起床前做十個仰臥起坐；利用上班時間的空隙或者在洗澡時撫摩一下自己的肚子，直到感覺肚皮發熱；坐著時身子要挺直，養成個良好習慣！有空考慮轉一下呼啦圈吧，這是個很有效的瘦小腹方法每天要多喝水（少喝飲料），可考慮每天早上喝杯低脂酸奶，以利腸胃運動進而會減少腹部脂肪堆積。多吃水果，比如哈密瓜、香蕉等，經期要保證攝入足夠的鈣，鎂，這兩種元素可以防止發胖。芹菜就富含鈣、鎂等元素。