15歲體重128斤想減肥，可從運動、飲食、作息、心態、避免誤區等方面著手。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.運動：每天進行至少一小時有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等。
2.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量食物，多吃蔬果，每餐七八分飽。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因短期內看不到效果而放棄。
5.避免誤區：拒絕過度節食，以免影響身體發育。
只要堅持科學合理的減肥方法，相信能達到理想體重。

根據您提供的情況，您的體重的確是超標。如果要減肥，必須要有頑強的恒心和毅力，才能夠制定目標，嚴格控制飲食，配合適當運動，達到減肥的效果。建議您減少油膩及動物性脂肪的攝入，多吃新鮮的蔬菜與水果，多吃粗糧，每天嚴格控制飲食。配合適當運動，選擇自己喜歡的體育項目，每天有氧運動四十分鐘，每周持續五次以上，持之以恒可以達到減肥的效果。謝謝咨詢。

健康指導：減肥咯，節食加運動，減肥的基礎。每天進行半小時的有氧運動，可選擇慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩單車等都可以。另外把你每日的飲食減少三分之一，同時增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜水果。運動后洗澡時，用四十度左右的水淋浴十分鐘，也可幫助你減肥。

健康的減肥方式就是合理飲食和身體鍛煉，一方面鍛煉可以消耗能力，飲食又可以控制能量的攝入，增加脂肪的分解，達到減肥的目的。減肥期間，最好不要吃油膩的食物，以清淡食物和水果，蔬菜為主，控制食如量就可以了，

短時間內減下來的肥是會反彈的減肥還是需要長期的鍛煉，平衡膳食，不要攝入過多的高熱量的食物，比如肉類

你好，減肥是一個漫長而又需要毅力的過程，需要不適當的節食和適量的運動建議，可以做有氧運動比如慢跑，限制高熱量食物攝入，多吃水果蔬菜