人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。

游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。

游泳運動員身材怎么鍛煉？快速走室外或露天過道上步行。在一兩分鐘的時間內將自己的速度加到最快。然后，再放緩步速行走1到2分鐘，直到身體各項機能恢復正常。反復四次。如果感覺自己體力還行，可以增加慢跑或跑步的時間。鍛煉時，注意穿合適的，專門用于跑步或步行的鞋子。鍛煉持續時間為15分鐘。鍛游泳運動員身材怎么鍛煉？快速的有氧運動拿起一根跳繩(如果沒有跳繩，也可以徒手)，以你最快的速度，雙腳并跳一分鐘，左右腳交叉跳兩分鐘，前后跳一分鐘，最后一分鐘兩次右腳跳，兩次左腳跳，并交替地向前及向后。重復整套動作三次(總共15分鐘)。鍛游泳運動員身材怎么鍛煉？體重在標準體重范圍內，但上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準。只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如打球、游泳等，最好是有氧運動。飲食上需注意營養均衡、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物。鍛游泳運動員身材怎么鍛煉？這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力量不強、體力也不佳，內臟器官也不太健康。相信上文的介紹，你已經對游泳運動員身材怎么鍛煉這個問題有了掌握。希望這些能夠幫助你實現目標。

游泳運動員身材怎么鍛煉？每天擠出時間，一次或兩次15分鐘的運動，例如午餐時間，或晚餐前都是可以的。這樣的鍛煉可以使你變得更加苗條，甚至還可能緩解你緊張的時間。鍛煉可以增加活力，從而提高工作效率。另外還可以改善睡眠質量，進而減少所需的睡眠時間，這樣你可以安排更多的時間進行鍛煉。游泳運動員身材怎么鍛煉？確定速度5分鐘可以做：通過快走或快步上下一段樓梯來提高心率。當你的運動水平提高后，可以增加爬樓的速度，而保持下樓梯的步速。游泳運動員身材怎么鍛煉？身體可以接受的前提下，如果將時間從5分鐘增加到15分鐘，這便是一個很好的有氧運動。10分鐘可以完成：腿部：后背靠到椅子上。抬起一條腿，將腳向前伸展，保持兩秒鐘。將腿收回，腳放低至接近但不觸及地面的高度，再將它抬起。每條腿做15次。臀部：站直，扶在椅背上。將右腿向后伸，幅度以你感到舒適為宜，身體保持直立，收縮臀部并保持兩秒鐘。換左腿。每條腿做10-15次。游泳運動員身材怎么鍛煉？手臂：坐到一把旋轉椅子上，將雙手放到面前的桌子上，分開與肩寬的距離。緊抓住桌子，大拇指位于下方，其他手指位于上方。慢慢地將自己向后推，同時將頭低下，直到手臂伸直為止。然后再將自己拉回，同時將頭抬起，直到腹部與桌面相接觸。做15次。

游泳運動員的肩寬是從小壓關節壓出來的。游泳對肩關節的柔韌要求很高，從小就要拉肩關節。長期這樣，肩就寬了。腰細，是因為游泳運動要消耗大量的脂肪，沒有脂肪的腰當然細了。屁股小，游泳對下肢力量的要求相對其他運動項目要少得多，對臀大肌沒有什么力量要求，所以看起來就不像其他項目的運動員屁股那么翹。