20 歲因青春期營養不良矮，想長高咋辦
2025-03-20 12:04
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青春期時由于營養不良，現在20歲了好矮，？青春期時由于營養不良，現在20歲了好矮，才152，想要長高怎么辦。應該怎么樣做
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回答1
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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20 歲身高 152 厘米，想長高可從營養補充、運動鍛煉、充足睡眠、良好心態、醫療干預等方面努力。 1. 營養補充：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、綠葉蔬菜等。 2. 運動鍛煉：進行一些有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，避免長期焦慮、緊張等不良情緒影響內分泌。 5. 醫療干預：可去醫院檢查骨齡，若骨骺線未閉合，在醫生指導下使用生長激素等藥物治療。 身高受多種因素影響，20 歲想要長高需要綜合采取措施，但也要認識到身高增長的潛力有限。
2025-03-20 22:18
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