您好，維生素a存在于動物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素a較多。植物體中雖然不含維生素a，但它所含的β-胡蘿卜素在人和動物的肝臟與腸壁中胡蘿卜素酶的作用下，能轉(zhuǎn)變成維生素a。所以多吃一些含β-胡蘿卜素的胡蘿卜、南瓜、莧菜、菠萊、韭菜等紅、黃、綠色蔬菜和水果，也能保證足夠用的維生素a。

指甲白多見于營養(yǎng)不良，貧血，此外如果指甲突然變白，則常見失血、休克等急癥，或者是鉤蟲病、消化道出血、肺結(jié)核晚期、肺源性心臟病等慢性疾病。建議檢查后治療。

心理分析：您好根據(jù)你所描述的情況來分析，維生素A的化學(xué)名是視黃醇，又叫做抗干眼病維生素。人體缺乏維生素A主要影響暗適應(yīng)能力，但過量也會造成中毒癥狀。心理指導(dǎo)：您好維生素A多存在于動物的肝臟中，植物來源的β胡蘿卜素等也可在人體內(nèi)合成維生素A。因為維生素A屬于脂溶性維生素，建議您可以服用魚肝油來進(jìn)行補充。祝您健康快樂！