您好，減肥最重要的是持之以恒。根據您的敘述，建議您通過運動外加減少食量的方式減肥，長期堅持才能達到減肥的目的。

你好，按照你的描述，你的情況還是可以減肥的。你好，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當的運動。建議你可以在平時的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運動你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅持！

健康指導：你好，你不要著急，減肥藥對身體的副作用是很大的，不但損害我們的胃腸道而且還很容易反彈。減肥最好的方法還是飲食加運動來調理是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營養豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一點水果沙拉就可以了，在運動方面你需要注意的是每天堅持運動三小時，必須要達到出汗的結果。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，。可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實

你好，肥胖就是熱量攝入過多，超過了人體的消耗導致的皮下脂肪堆積，體重增加這種情況，首先要控制飲食，少吃高熱量食物，減少食物的總量，同時多吃些蔬菜，水果，多運動，控制體重，增加熱量的消耗，檢查下來，就會慢慢變瘦