你好，睡覺前的半個(gè)鐘頭內(nèi)，媽媽就別再為寶寶的事忙活了，而是要放松下來，可以讀一下內(nèi)容輕松愉快的書、聽聽優(yōu)美的輕音樂、給自己做按摩或者美容，保持均勻的呼吸，不要想太多事情了，白天適度運(yùn)動(dòng)白天適度的運(yùn)動(dòng)不僅有助于睡眠，還能提高睡眠質(zhì)量，不要因?yàn)椤懊χ疹檶殞殯]有時(shí)間”而放棄運(yùn)動(dòng)，可以選擇瑜伽、散步、慢跑比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，每天半個(gè)小時(shí)以上，但強(qiáng)度不要過大，而且不要在臨睡前運(yùn)動(dòng)，

你好，導(dǎo)致產(chǎn)后失眠易驚醒的原因有很多，如精神緊張、焦慮、抑郁、煩悶、興奮、環(huán)境改變、噪音等因素均可造成失眠。產(chǎn)后睡眠不好最好是不要吃藥，用食療調(diào)理一下吧，可以睡前喝點(diǎn)牛奶啊，喝點(diǎn)小米粥啊，泡泡腳的，都是對(duì)睡眠有好處的。