失眠日常注意哪些
2016-01-20 15:38
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我也不知道怎么了，最近自己總是失眠啊，這幾天加班晚上做完工作已經很晚了，但是擔心會遲到，所以特別的緊張，越擔心好像就越睡不著一樣，特別的難受
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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你好，睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放松的地方；細選擇睡床和床上用品，因為你生命中的1／3時間將與它們共度；床上用品也要保持舒適；避免外界打擾（光線和噪音）；保持臥房的空氣和濕度，必要時可以在散熱器上放塊濕毛巾或者安裝一臺濕化器；臥房的溫度應保持在16℃—18℃；把所有的時鐘都藏起來，老是覺得休息時間在喪失特別容易引起緊張。
2016-01-21 07:50
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回答1
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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你好，失眠和心理壓力大、精神高度緊張和環境因素有關，長期失眠會導致大腦皮層的植物神經功能紊亂、內分泌失調和神經衰弱等，大腦在正常的睡眠過程中得到合理充足的休息，否則就會頭暈腦脹、精神疲憊、反應遲鈍等。
2016-01-20 22:38
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