應用人工或天然物理因子作用于機體來防治疾病的方法，稱為物理療法，簡稱理療。　　理療在臨床中應用廣泛，對治病防病和恢復功能，都具有重要的實用價值，往往能起到其他療法起不到的作用。在對腰椎間盤突出癥的治療中，它也能起到重要的輔助作用。　　（1）鎮痛作用。疼痛是腰椎間盤突出癥的主要癥狀之一，表現為腰部疼痛向單側或雙側下肢放射。理療中的各種熱療及電刺激療法，均能緩解疼痛，可起到對癥治療的作用。　　（2）消炎作用。腰椎間盤突出癥的患者，由于纖維環破裂或突出物壓迫神經根，局部往往出現炎性反應。熱療、短波、超短波、紅外線等理療手段，均有促進炎癥消退、吸收的作用。　　（3）松解粘連、軟化瘢痕的作用。理療可以松解各種原因造成的粘連，尤其對接受手術治療的腰椎間盤突出癥患者的恢復有一定作用。　　（4）興奮神經、肌肉的作用。患腰椎間盤突出癥治療不及時，可因神經根受壓時間過長，引起下肢麻木、肌肉萎縮等癥狀。低、中頻電療等能刺激興奮神經，使之修復再生，或作電體操使肌肉興奮收縮，還能促使感覺恢復。

一、腰椎間盤突出癥的預防　　腰椎間盤突出癥的預防工作應從學校、家庭、工作和職業前訓練開始，使每一個工作人員了解正常的脊柱生理，正確的勞動姿勢，注意勞動保護，避免加速腰椎間盤退變和在腰椎間盤退變基礎上的損傷。預防措施應從以下幾方面做起：　　①應定時對于青少年或工作人員的健康檢查，同時應廣泛開展預防腰椎間盤突出癥知識宣傳教育。　　②勞動部門應規定從事勞動的最大負荷量，避免脊柱過載促使和加速退變。　　③正確的勞動姿勢和勞逸結合。　　④加強肌肉鍛煉強有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部軟組織損傷，減少腰椎間盤突出癥的發生。　　二、腰椎間盤突出癥要糾正不良體位、姿勢(1)睡眠姿勢：人的一生中約1/3的時間是在睡眠中度過的，所以長期睡眠姿勢不良也可導致腰腿痛的發生。(2)站立體位：長時間站立工作者，應適當使雙臂上伸和做蹲體動作，這樣可使腰部骨關節及肌肉得到調節，消除疲勞，延長腰肌耐力。應盡量避免在一個固定的體位下持續工作。　　(3)坐位：長時間坐位工作者除要注意坐姿和經常活動腿外，自坐位起立時，應先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立。　　(4)勞動：勞動姿勢不正確，容易造成腰椎間盤突出。現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰椎間盤突出。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩，步子不要大。

你好朋友，這個；可以推拿，牽引治療，止痛藥，中藥也是可以對癥應用的，保守治療效果不佳的話，要考慮手術治療

最好是避免激烈運動,一般運動史可以的