攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。

食物的供給和膳食調配上應多樣化,以清淡少油膩為主,少食多餐.在不影響身體健康的前提下,盡量照顧孕婦個人的飲食習慣和嗜好,但對不良的,不科學的飲食習慣和嗜好應予糾正.孕婦應忌煙,忌酒,避免過多的濃茶和咖啡等刺激性飲料.為了減輕惡心嘔吐等反應,可吃一些易消化,干的食品,如餅干,饅頭,烤面包,蛋糕等,多進食水分豐富的蔬菜水果,可補充水分,維生素C,B族維生素和鈣,鉀等無機鹽,可以減輕妊娠不適的感覺.

攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長發育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。

您好,孕期胎兒的發育及母體的代謝都需要足夠的營養,所需熱量比非孕時多25%以上,如蛋白質供應不足,會使胎兒發育遲緩,孕婦題弱,產后乳汁稀少：如各種維生素不足或缺乏,可引起流產和死胎.故孕婦飲食應該選擇新鮮易消化,含蛋白質及維生素高的食物,多吃蔬菜和水果以防便秘,少吃辛辣,夫婦雙方都不宜飲酒,吸煙,晚期多補充鈣和鐵劑.定期產檢,安全生產.