失眠要注意些什么
2016-01-20 17:59
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可能是年紀大了的緣故，現在每天晚上我都難以入睡，可能是出現了失眠癥，但是自己也不知道應該如何治療，服用安眠藥也不是個辦法，因此想了解一些關于失眠癥的注意事項。
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回答2
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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耳鼻喉科
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你好，要養成科學、合理的飲食習慣，這樣能夠有效緩解失眠的癥狀，那些出現嚴重失眠的患者平時應該多吃一些大棗、蓮子、桑葚等有助于睡眠的食物，切不可在睡前喝茶、咖啡等含有咖啡因的飲料；要保持一個有規律的生活方式，并做到勞逸結合，不要熬夜工作或者是娛樂。應注意調節自己的情緒。
2016-01-21 12:41
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回答1
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好，：失眠的調適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡，效果很好的。
2016-01-21 01:27
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