要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠,宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。飲食療法就是通過在飲食過程中補充有益于頭發生長和健康的食物，從而達到促進頭發生長適當多吃些硬殼類食物,適當吃些黑芝麻!還要有充足的睡眠此外，經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，也可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝

您好，根據您的情況，分析如下：頭發是蛋白質類物質，頭發稀疏可能是蛋白質補充不足引起的。建議您還是平時注意蛋白質食物的補充，注意休息和營養補充，適當運動，不適隨診。

你好，這就要看頭發稀疏的原因了，如果脫發比較明顯以至于一眼就看出不美觀，那么我認為應該從內服和外用進行調理，如果是因為頭發比較油膩造成的脫發你可以用一些去油的洗發水，如果是因為干燥引起的脫發嚴重你可以用一些滋養的洗發水。如果是因為心理壓力過大造成頭發脫落嚴重，我認為你可以通過減壓咨詢心理醫生，另外如果想要盡快見到效果那就通過補發，植發。祝你健康。