朋友您好，早上和晚上鍛煉身體，相對來說晚上比較好。

晚上的空氣比早上要好，最好的時間是在晚上鍛煉身體

早上鍛煉是大忌，理由有三：劇烈鍛煉影響循環系統，可能引發心腦血管疾病，一般人早上劇烈運動會影響體內毒素排除，加大心臟負擔，影響一天的精神；第二，早上外界植物釋放了一夜的二氧化碳，空氣質量最差；第三，早上空腹鍛煉會導致低血糖，對身體有害無益，所以千萬不要在早上鍛煉。下午飯后一個半小時鍛煉比較好，或者晚飯后一個半小時。第一，這時體內剛補充完能量，而且過了一個半小時，運動基本不會影響消化，不會引起胃部不適。第二，室外空氣含氧量比較高，適宜有效補充身體所需氧氣。

晚上好，因為早上空氣最不好，夜里空氣中的塵埃及汽車尾氣污染物下降地表，下午4點空氣最好，所以專家提倡黃昏時鍛煉。