健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)BMI=體重（kg）/身高（m）?，標(biāo)準(zhǔn)體重范圍是20-25，您屬于標(biāo)準(zhǔn)體重上限。如果您想減肥的話，減到53kg（1.6?*20）左右就很標(biāo)準(zhǔn)了。建議您少吃高熱量高糖高脂的食物，比如油炸類食物、糕點(diǎn)餅干、巧克力、堅(jiān)果等；清淡飲食，多吃新鮮蔬果，烹飪方法多選擇蒸煮、燜燉等；少吃多餐，避免暴飲暴食；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，最好是散步、登山、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，效果好且容易堅(jiān)持。

您就是需要減肥的，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

減肥的問(wèn)題一般是需要按摩針灸的方法治療控制飲食的。

減肥要有良好的生活習(xí)慣：1、早餐吃好，中餐吃八分飽，晚餐吃少2、良好的睡眼習(xí)慣3、不要暴飲暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天運(yùn)作30分鐘有益身體健康6、保持大便通暢多做有氧運(yùn)動(dòng)，有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果

健康指導(dǎo)：可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)減肥，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步，騎車，快走，跳繩都有利于減肥，飲食要有規(guī)律，多喝水，水可以加快新陳代謝和脂肪燃燒，還可以增加飽腹感，多吃蔬菜水果，少吃含高淀粉和高糖的食物容易肥胖。