34 歲男性白天晚上都無睡意，如何改善睡眠？
2025-03-24 09:51
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南京女性失眠醫院男。34歲，白天晚上都無睡意。一晚上只能睡3-4小時，白天仍無睡意，會做夢。想得到怎樣的幫助：有沒有什么好的辦法能讓我睡著？
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回答1
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徐雪 主治醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
神經內科
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導致睡眠不佳的原因較多，如心理因素、不良生活習慣、環境影響、疾病因素、藥物影響等。 1.心理因素：工作或生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，可能影響睡眠。應學會調節情緒，通過傾訴、運動等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶等，會干擾睡眠。要養成良好的睡前習慣，如避免睡前 2 小時使用電子設備，睡前不喝咖啡和濃茶。 3.環境影響：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等也會影響睡眠。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等可能導致睡眠障礙。需及時就醫，明確診斷并治療。 5.藥物影響：某些藥物可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。如懷疑藥物影響，應咨詢醫生是否可調整用藥。 改善睡眠需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因并進行針對性治療。
2025-03-24 18:43
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