減肥求助想在一個(gè)月內(nèi)減掉20斤
內(nèi)減肥20斤?請(qǐng)問有什么好的辦法么??飲食和運(yùn)動(dòng)怎么搭配能在一個(gè)月內(nèi)減掉20斤曾經(jīng)的治療情況和效果：曾經(jīng)沒有堅(jiān)持住?現(xiàn)在想堅(jiān)持
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好，減肥食譜主要原則是減少能量攝入，少吃高脂肪高能量食物，建議可以調(diào)整食譜為：早餐，一杯酸奶加上兩片全麥面包或者燕麥粥，覺得不夠可以再加一個(gè)水果；中午，100g左右瘦肉加上少量主食（可以是平時(shí)的一半）再加上一盤蔬菜或者水果；晚餐，一盤蔬菜加少量主食。運(yùn)動(dòng)可以安排為每天半個(gè)小時(shí)以上，至少每周要安排三次。一定要堅(jiān)持哦。
2016-01-21 15:42
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，如果說你準(zhǔn)備一個(gè)月瘦掉二十斤，那么你需要到專業(yè)的減肥中心減重的，正常飲食和運(yùn)動(dòng)一般來說一個(gè)月能瘦十斤就非常棒了，這種快速的減重，必須配合減肥藥物和嚴(yán)格的飲食運(yùn)動(dòng)管理的，自我管理肯定是無法快速減肥的建議的話就是說你現(xiàn)在的情況應(yīng)該到專業(yè)的減肥機(jī)構(gòu)的，這樣有可能一個(gè)月瘦二十斤的，其他就沒有什么了
2016-01-21 02:06
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。對(duì)于這種情況建議你在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持
2016-01-20 23:26
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