你好！平時要注意自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態(tài)對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，不要刻意的去想一些事情，平時應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。

建議你多吃增強記憶的食物一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內(nèi)臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿卜,谷類等.以上是對“我記憶不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，記憶減退在醫(yī)學(xué)上被稱為輕度認知功能障礙。傳統(tǒng)觀念認為年齡是記憶的“殺手”，只有老年人才會記不住事情，其實記憶減退并不是老年人的“專利”。近些年，很多年輕同志都發(fā)現(xiàn)自己越來越記不住事情。分析起來原因主要有以下幾個方面：一是社會的發(fā)展造成信息量的增加，要記住的東西實在太多、太蕪雜，大腦“內(nèi)存”長期處于爆滿狀態(tài)，出現(xiàn)記憶疲勞，將重要信息丟失。二是人的記憶力跟某些疾病也有著重要聯(lián)系，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲亢等疾病會造成記憶力減退，應(yīng)有針對性地作一些檢查。三是有些戰(zhàn)友工作緊張，心理壓力較大，長此以往引起大腦皮層功能的弱化誘發(fā)記憶力減退。

你這情況可能是肝腎不足了，可吃些腦力寶丸來調(diào)理試試看。