補鈣的同時服用魚肝油補充維生素D,但同服不是指同時服用,要分開時間吃,最好早上補充維生素D,晚上補鈣.如果寶寶小于半歲,不論什么鈣劑,都最好分兩次吃,不要一次服完.中國營養學會推薦的不同年齡寶寶每日鈣的適宜攝入量為：6個月～1歲為400毫克；1～4歲為600毫克；4～7歲為800毫克.用于預防的需求量是每天維生素D400國際單位,鈣100毫克.讓寶貝多曬太陽也能合成維生素D,有利于鈣的吸收.需要注意的是,夏天不補,冬天必補,春秋天酌情補.含鈣食品主要包括：1,牛奶,酸奶,奶酪等乳類和乳制品.2,豆腐,豆漿等豆制品.3,蝦皮,海帶,紫菜,海魚,魚骨粉等水產品.4,其它食物：蛋黃,排骨湯,藕粉,根莖類的植物,芝麻,山楂等.補鈣食補利用食物來補鈣,比單純的藥補好得多.現在有一種叫做“鈣果”的含鈣量高的新果種,它形似櫻桃,味似李子,是很好的補鈣食品.除“鈣果”之外,牛奶及奶酪等奶制品,黃豆及豆腐等豆制品,蛋,蝦,魚,蟹,海帶,紫菜,木耳,雪里紅,芝麻,山楂等也都是含鈣豐富的食物.推薦補鈣食譜：•燉小排做法：把新鮮的小排洗凈,加冷水,姜,蔥,少量的醋,用高壓鍋煮30-40分鐘.取燉好的小排加在寶寶的粥或面條中,或直接食用.特點：既可補充補充鈣,磷等礦物質,也可以補充優質的蛋白質.酥魚做法：用蔥,姜鋪底,將魚排放在上面,加醋慢火燉爛,至魚刺和魚頭都酥了,能完全吃下.特點：魚的刺,魚頭,魚鱗都成為可食用的鈣劑.

健康指導：您好：豬骨湯和牛骨湯相比之下，牛骨湯更能補充鈣質。但是骨頭湯里的補鈣量還是不太夠的，倒是湯里面含有很高的脂肪。補鈣的話要多喝蝦皮紫菜湯、牛奶，還有青菜里面含鈣也很高。經常曬太陽，促進鈣的吸收！祝您健康！

您好，根據您的簡單描述，二者的營養物質是相差不多的，骨頭湯補充鈣質的作用是不如魚湯的。建議您在補充鈣質的同時可以補充維生素D，這樣有助于鈣的吸收，此外可以多曬陽光。

平日里多曬曬太陽,能夠促進維生素D的吸收,進而促進鈣的吸收.吃雞蛋補鈣效果也蠻好的.

健康指導：你好：很多研究檢測發現骨頭湯里的鈣含量其實是很少的，加醋熬湯能使骨頭湯中的鈣有所增加，當醋回到難吃的程度，骨頭湯中的鈣依然很少，達不到補鈣的目的。骨頭中含有蛋白質、磷脂、維生素和微量元素，有一定的營養價值，值得推薦。牛奶是最佳的補鈣食品。