你好，你說(shuō)的兩種辦法每天抬腿和上肢輕舉啞鈴都是可以的。另外還要加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，常見(jiàn)的有：1，燕飛法：俯臥，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開(kāi)床面，保持此姿勢(shì)3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，為一個(gè)周期。2，三點(diǎn)支撐法：仰臥，去枕屈膝，將腹部及臀部盡量向上抬起，依靠頭部及雙足三點(diǎn)支撐身體的重量，抬到最高點(diǎn)后保持此姿勢(shì)3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，為一個(gè)周期。3，五點(diǎn)支撐法：仰臥，去枕屈膝，將腹部及臀部盡量向上抬起，依靠頭部、雙肘部及雙足五點(diǎn)支撐身體的重量，抬到最高點(diǎn)后保持此姿勢(shì)3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，為一個(gè)周期。

這種情況有可能是腰椎疾病導(dǎo)致的注意休息，不要?jiǎng)诶郏梢允褂没钛雇锤嗤夥笾委煛?

你好，你現(xiàn)在的話是可以進(jìn)行下肢肌力的鍛煉的，沒(méi)有什么大的問(wèn)題的，不過(guò)，要適度，不要過(guò)度活動(dòng)。你現(xiàn)在手術(shù)一個(gè)月后其實(shí)也是可以嘗試下地活動(dòng)的，不過(guò)最好有拐杖撐著，有人扶著慢慢嘗試下地活動(dòng)。不用擔(dān)心有什么大的問(wèn)題的，上肢其實(shí)也可以鍛煉的。

腰椎的爆裂性骨折比較常見(jiàn)的原因是由于車禍外傷等情況導(dǎo)致的，發(fā)生這個(gè)情況之后有可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)，腰背部疼痛或者活動(dòng)困難等，目前你的這個(gè)描述情況來(lái)看，這段時(shí)間，基本恢復(fù)情況還算可以的，這個(gè)時(shí)候可以練習(xí)抬腿動(dòng)作，另外復(fù)查拍片看看，

骨折病人需要補(bǔ)充鋅,鐵,錳等微量元素.食物主要包括動(dòng)物肝臟,海產(chǎn)品,蘑菇,雞蛋,豆類,綠葉蔬菜,麥片,芥菜,乳酪等等,骨折病人可適當(dāng)多吃,但有一點(diǎn)要特別提出的,就是不要吸煙,可影響骨骼的愈合能力.