輕度腰間盤突出的治療和保養，需要綜合多種方法，包括改善生活習慣、適度鍛煉、物理治療、藥物治療以及定期復查等。 1.改善生活習慣：避免長時間彎腰、久坐，選擇合適硬度的床墊，保持良好的坐姿和站姿。 2.適度鍛煉：進行如游泳、小燕飛等鍛煉，增強腰部肌肉力量，但要避免劇烈運動。 3.物理治療：可采用熱敷、按摩、牽引等方式，緩解腰部肌肉緊張。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，營養神經藥物如甲鈷胺等，減輕疼痛和炎癥，促進神經修復，但需遵醫囑。 5.定期復查：了解病情變化，以便及時調整治療方案。 輕度腰間盤突出通過合理的治療和保養，多數能有效控制病情，患者不必過度擔憂，但要重視并堅持正確的方法。

目前臨床上治療椎間盤突出的治療有三類，一類是保守治療，比如牽引、針灸、按摩、理療、藥物、激光針等，主要以緩解癥狀為主,第二類是外科手術，可以根治，但是手術風險高，創傷大，合并癥多,也是患者難以接受的。第三類是微創介入治療技術，可以達到手術治療的目的，使突出物不再壓迫神經根或硬膜囊,同時創傷極小，不存在任何并發癥,這一類是目前治療椎間盤突出最有效且最安全的方法.

不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.

您好！腰椎間盤突出治療請注意：一是少用西藥（包括封閉針），多是含有激素的止痛藥，副作用較大，用多了，會得骨質疏松癥；2是不要把治療的希望寄托在理療（按摩、針灸、拔火罐等）上，這些方法是暫時的緩解疼痛，當受涼,勞累,姿勢不正確時就易復發或加重.3是無論采取哪種手術方式，都是在患者腰部的神經密集區進行，手術過程中極易損傷周圍神經而導致其它癥狀；.建議治療可以選擇純中醫傳統膏藥外治，完全無副作用，不易復發；既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適,肝腎損害,又避免了手術痛苦及術后并發癥的發生.祝早日康復！

患男,26歲,兩三年了，我感覺好像是我成能，出猛力導致的.腰間盤輕度突出，腰那有時特酸，有時還往腿上走。建議1、到有條件的醫院檢查確診一下，以明確診斷，方好治療。2、鑒于你現在的情況，建議你不要長時間的一個姿勢。并加強腰背肌鍛煉，多運動運動，如擺擺腰，扭扭腰，及飛燕狀動作。過一段時間就能好。