首先制定一套比較合理正規(guī)的抗焦慮量表，把自認(rèn)為有焦慮的事情按程度逐漸加重的進(jìn)行排列，最好讓這樣的量表比較精細(xì)，然后，自己慢慢去適應(yīng)與超越自我。學(xué)習(xí)放松技巧如多親合中大自然，感受它的博大，多作自己喜歡的事，讓情緒上的愉悅，讓自己沉浸于放松或享受狀態(tài)，才可能淡化或釋放緊張，焦慮，恐懼的負(fù)性能量，因為人的最初需要快樂，人的最終需要實現(xiàn)自我。

您好！通過對癥狀的描述，可能屬于社交恐懼癥，需要健康指導(dǎo)，重建身心平衡與生活激情。首先制定一套比較合理正規(guī)的抗焦慮量表，把自認(rèn)為有焦慮的事情按程度逐漸加重的進(jìn)行排列，最好讓這樣的量表比較精細(xì)，然后，自己慢慢去適應(yīng)與超越自我。學(xué)習(xí)放松技巧如多親合中大自然，感受它的博大，多作自己喜歡的事，讓情緒上的愉悅，讓自己沉浸于放松或享受狀態(tài)，才可能淡化或釋放緊張，焦慮，恐懼的負(fù)性能量，因為人的最初需要快樂，人的最終需要實現(xiàn)自我。選擇適合自己的運動，通過運動協(xié)調(diào)身心，最好太極，每天堅持，成為習(xí)慣，修身養(yǎng)性，會消減不少焦躁與不安，從世俗中超脫，提高生命質(zhì)量，作魅力男孩，為實現(xiàn)自我加油！

他這些應(yīng)該是有一些心理問題的。最好可以去找專業(yè)的心理一生談一談，打開心結(jié)應(yīng)該就會好的。心病還需心藥醫(yī)啊。

長期如此下去可能會越來越嚴(yán)重，也會影響生活等各個方面，針對這類疾病可以采取純中藥治療的，中藥是從內(nèi)部調(diào)理，從根本上治療的，對癥用藥，能起到治本斷根的療效?？梢栽俳Y(jié)合針灸，舒經(jīng)通絡(luò)、平衡陰陽、調(diào)理人體十二經(jīng)脈、調(diào)理腦部紊亂的神經(jīng)的療效。

根據(jù)您描述的情況，要慢慢改變自己的想法。既然你們之間是男女朋友，就要心理慢慢接受這些改變，要是您覺得不自己在，自己可能說出來，希望我的答案能幫到您，祝您及家人身體健康！