您好：腎虛包括腎氣虛，腎陰虛，腎陽虛，而這三者經常是交錯存在的。建議：食療方面，多吃一些山藥，韭菜之類的食物，但是如果想徹底解決問題，最好能吃一段時間的藥物。

你好，想吃東西固精說明你平時很可能是因為之前過度的縱欲引起腎精虧虛不固的遺精，滑精等是可以服用藥物金鎖固精丸來治療的，平時飲食上是可以多吃，刀豆，韭菜，羊肉等食物的

松子，這是中醫書中極為認可的壯陽食物。其它的還有：蝦，淡菜，泥鰍，韭菜，牡蠣，蛇肉，羊腎，荔枝至于吃多少這種量化的問題，沒法回答。人的體質各有不同，有些人吃這個好，有些人吃那個好，有些人吃了陽還沒有壯，先上火流鼻血。

可以吃韭菜，栗子等都有補腎壯陽的效果建議可以適當配合中藥處理，平常注意規律飲食，按時休息。

可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等進行食補,藥物建議您口服六味地黃丸，腎寶,玉蓯蓉,金匱腎氣丸,右歸丸等適當運動可以達到養筋健骨,血脈通暢,健腎強身之效,增強自身抵抗力，可以進行散步,慢跑,瑜珈,打網球,打太極等運動方式,要堅持進行,持之以恒