病情分析：想要健康快速減肥，就是在不影響身體健康的情況下，減少熱量的攝入和增加運動量，以達到減肥的目的。盡量限制高熱量食物的攝入，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恒！希望你運用有效健康的方法，堅持下去！

病情分析：你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒樱荒芸偸亲挥羞@樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。你好,減肥食譜舉例：早餐：豆?jié){250毫升，花卷50克，煮雞蛋1個。午餐：牛肉炒豆腐干（牛肉50克、豆腐干75克），炒小白菜（小白菜150克），米飯80克。晚餐：肉片香干炒芹菜（瘦肉50克、芹菜100克、豆腐干50克），米飯80克。全日用烹調油18克。以上食譜全日蛋白質74。5克，脂肪30克，碳水化合物197。9克，總熱量（1463。2千卡）6122千焦。最后，應強調一定要配合適量體育運動，減重期應照常工作及勞動，不要休息。

病情分析：你好，你現(xiàn)在正是長身體的時候，不建議進行減肥。高中的生活是非常緊張壓抑的，這種情況下對于飲食一定要做到合理搭配，不要擔心會長胖，你現(xiàn)在身體還在處于生長階段，而且還是高中階段，很多人經過高中三年后都會瘦下來。

病情分析：你好，最完美女性標準體重kg＝（身高cm×1.37－110）×0.45你身高1.68，標準體重大約是54kg.有一點輕度偏胖。輕度肥胖者，飲食生活不合理、不規(guī)律，運動量少，遺傳，個體胃腸道的吸收代謝能力，身體代謝能力，喜好食物的結構等多方面的原因都可能導致體重偏胖。養(yǎng)成良好的飲食生活習慣，合理、規(guī)律進食作息，盡量做到早餐營養(yǎng)，中餐按時，晚餐宜少食的習慣，以維生素、優(yōu)質蛋白、膳食纖維豐富的食物為主，粗細糧搭配；加強運動鍛煉；現(xiàn)在正是長身體的時候，千萬不要為了減肥節(jié)食。

病情分析：你好減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持建議合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.