您好！失眠是由于腎水不足導(dǎo)致的，腎屬循環(huán)系統(tǒng)，具有排泄小便、調(diào)節(jié)人體水分平衡等功能，是人體的原陽和壽根。腎氣上聯(lián)于耳，其華在發(fā)。腎臟怕冷怕寒，冬季應(yīng)注意保暖防寒。建議你老公每天做中等量的運(yùn)動(dòng)，但請(qǐng)勿在晚上做。適度的運(yùn)動(dòng)可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。其次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

這位患者，你好，聽過你的描述，你這是一種失眠。當(dāng)出現(xiàn)某些極端狀態(tài)也會(huì)引起失眠。光線：臥室或白天過度照光會(huì)抑制褪黑素分泌而延長睡眠潛伏期、促進(jìn)覺醒、改變睡眠節(jié)律周期。噪音：噪音會(huì)增加喚醒水平。鑒于你現(xiàn)在這種不為嚴(yán)重的病癥，主要是靠自己的慢慢改變自己的生活習(xí)慣去改變，學(xué)習(xí)睡前自我放松的小技巧。穿著較合身舒適的睡衣。使用空調(diào)，改善臥室內(nèi)舒適的溫度。調(diào)節(jié)心態(tài)平穩(wěn)，失眠很快就會(huì)好轉(zhuǎn)的！

您好，產(chǎn)生睡眠問題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式(過多飲用咖啡和茶葉)以及環(huán)境因素(噪聲、擁擠或污染)等等。有的人是由于壓力很大、過度憂慮、緊張、焦慮、悲傷、抑郁、生氣等情緒容易出現(xiàn)睡眠問題，所以這個(gè)也是根據(jù)不同的原因來確定的。建議您不要緊張，樹立信心，尋求合理有效的方法戰(zhàn)勝失眠，由于生活方式引起睡眠問題也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動(dòng)，睡前過度的精神活動(dòng)；從事夜班工作，白天應(yīng)小睡會(huì)，上床時(shí)間不規(guī)律，起床時(shí)間不規(guī)律，所以還是建議您養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。

慢性失眠本身就是一種精神障礙，而且如果長期得不到有效的治療很容易引發(fā)其他精神障礙，失眠多因過度勞累，情志不暢等因素誘發(fā)的，再個(gè)也可能與更年期導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。對(duì)于失眠，建議用調(diào)整思維的方法進(jìn)行緩解，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要，睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂，再者就是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，這樣有利于睡眠！

焦慮癥的臨床表現(xiàn)多種多樣，且不同的個(gè)體可以有不同的表現(xiàn)，包括情緒癥狀(緊張不安和不愉快、易激惹);運(yùn)動(dòng)癥狀(運(yùn)動(dòng)性緊張或不安);自主神經(jīng)癥狀(心前區(qū)不適、心悸、心跳加快、氣促、呼吸困難、窒息感、面紅或蒼白、胃部或腹部不適、腹瀉、尿頻);警覺性增高(入睡困難，注意力不集中，對(duì)光和聲音敏感)。您好，一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴(yán)重，無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議您親自去找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。