月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

防止受寒：一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。2：多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

你好，從你描述的情況看，沒有生病的話，也是可以吃為維生素E的，可以調節月經不調，也是可以美容的。如果你打算懷孕的話，最好做個孕前檢查看一下，然后在排卵期同房，是可以提高懷孕幾率的，維生素E還有保胎的作用。

你好,你的情況屬于肝郁氣滯，氣滯血瘀引起的月經不調的表現，你的這種情況使用怡心養顏橙花茶調理效果不錯,你可以查閱它的有關資料再結合自身情況再作決定,另外,平時多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物。最后祝你健康!生活愉快!!!