你好，減肥的最好的方法是少吃多運動。建議晚上少吃東西，早飯可以多吃。晚飯要少吃。少吃油膩辛辣和熱量過高，或者含糖量過高的食物，應該以蔬菜水果為主。

您好，藥物減肥效果還是不會很明顯，你可以嘗試針灸減肥、。除了上述的。主要還是制定科學的飲食習慣，控制高熱量食物的攝入。每天要堅持適量的運動的，要不然會反彈，謝謝以上是對“全身都很肉，有大肚子。肥胖的原因是長期呆”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥最好不要吃減肥產品，都有副作用，對身體也不好，還會反彈。轉呼啦圈可以減肚子上的肉，飲食要規律，多吃水果蔬菜，多喝水，促進代謝，不吃零食，少吃高熱量食物。

在家可以睡在床上，按騎自行車的運動方式做蹬腿運動，明天早晚做，不僅可以減小腹，同時可以瘦腿。建議平時多走動，沒事就去壓馬路，逛公園，游泳這些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有，也是最好的全身運動。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。