你好，睡前一杯冷開水，加一湯匙醋，喝后的確可以助眠建議醋幫助睡眠僅僅是保健作用，想僅僅通過食用醋來達到徹底改善睡眠效果是不會太理想的

你好,臨床實驗沒有證明醋對睡眠障礙有改善的作用,建議平時注意保持愉快的心情,睡眠前最好使用熱水泡一下雙腳,最好泡30分鐘左右.同時注意不要吃過于辛辣的刺激性的食物,不要喝咖啡及濃茶等刺激性的飲料.同時做與自己體質相適應的有氧運動.

您好，醋有很好的軟化血管的作用，所以老年人適當的吃一些醋還是比較好的。牛奶有很好的幫助睡眠的作用，可以在臨睡之前喝一些。晚上盡量的不要喝太多的水，防止加重腎臟的負擔。

你好，要保證睡眠前的心情平靜，睡覺前禁止吃喝刺激物品,包括茶咖啡\辣酸等等，可以喝杯牛奶。允許的話最好就穿貼身衣服睡覺,另外注意睡眠時的空氣流通。

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發一些心身性疾病。醋對身體有益,但是并不能改善睡眠。建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。