不要長時間的盯著電腦或者某種東西要定期的眺望遠方緩解疲勞也可以滴眼藥水同時空暇時間可以適當的按摩眼睛周圍的皮膚刺激穴位緩解疲勞癥狀

您好；眼睛有干澀,血絲,怕光,流淚,甚至紅腫的現象嗎?如果有,說明你的眼睛已經受到了傷害.眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關,這要引起你的重視,并要加倍保護眼睛,而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物,是最方便最有效的方法.維他命A不用多說,素有"護眼之必需"之稱的維他命A,是預防眼干,視力衰退,夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠,黃的蔬菜及紅棗含量最多.維他命B維他命B是視覺神經的營養來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞；維他命B2不足,容易引起角膜炎.可以多吃些芝麻,大豆,鮮奶,小麥胚芽等食物.枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因為它含有豐富的胡蘿卜素,維他命A,B1,B2,C,鈣,鐵等,是健康眼睛的必需營養.枸杞子的三種食療配方：　　1.枸杞子+米：煮成粥后,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現象.　　2.枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松,明亮.　　3.枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱,消除眼澀,消除因熬夜出現的黑眼圈.　　決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛,紅赤多淚,防止視力減弱.1.睡覺前不能喝過多的水,否則頻繁起夜是一方面,還會引起眼泡明顯的浮腫；另外,咖啡和茶,會讓體內水分迅速揮發,眼睛也因而更容易干澀.　　2.充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過要注意睡姿,俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋,或出現眼腫現象,恰當的睡姿應該是仰臥而睡.

眼疲勞食療驗方－－1.黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1標,蜂蜜1匙.制法：黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉.核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥.取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙.吃法：早晨或早餐后服.或當早餐,另加早點.說明：黑豆含有豐富蛋白質與維生素B1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1,鈣,磷等,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的癥狀.2.枸杞子10克,桑椹子10克,山藥10克,紅棗10個.制法：將上述四種藥物水煎兩次（分頭,二汁）.吃法：頭,二汁相隔3-4小時服.說明：枸杞子,桑椹子能補肝腎,山藥,紅棗健脾胃.視力疲勞者如能較長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質.

休息為主,工作要適當,特別是用電腦,一般半小時要閉眼休息下,有意識的多眨眼.充血明顯要就診醫生.