你好，你的身高應(yīng)該是180公分吧，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是身高—105。個(gè)人不建議藥物減肥，可以采用改善飲食習(xí)慣，再加上戶外運(yùn)動(dòng)解決。

健康指導(dǎo)：控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。你的按照你的身高，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)為75kg左右，按照體質(zhì)指數(shù)計(jì)算，你的體制指數(shù)為30.86，屬于肥胖，若不及時(shí)控制體重，很可能會(huì)引起糖尿病、高血壓等疾病。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，晚上7:30-9:30之前選擇30-50分鐘的時(shí)間進(jìn)行慢跑或快走。飲食方面：早上吃好，要吃的有營(yíng)養(yǎng)，保證你在減肥期間的營(yíng)養(yǎng)供給。中午吃飽，以免下午過(guò)度饑餓而飲食過(guò)量。下午吃少，以七分飽為好。若晚上睡覺(jué)時(shí)體內(nèi)的食物沒(méi)有消化完全就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在你體內(nèi)囤積，晚上7:00后不宜進(jìn)食，實(shí)在是餓的話可以吃些水果，水果是低熱量高營(yíng)養(yǎng)食物，以蘋(píng)果最佳。作息方面，建議你養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚上10:30開(kāi)始睡眠，保證11:00進(jìn)入沉睡狀態(tài)，晚上11：00后是血液凈化的最好時(shí)間，血液凈化只有在熟睡的情況下才能進(jìn)行。早晨6:30起床，喝一杯水后排便，讓昨天消耗過(guò)的脂肪等廢棄物及時(shí)排出。

您好，您的體重指數(shù)是30.8，剛剛達(dá)到肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，18-24是正常的，25-28屬于超重，28以上算作肥胖，首先您要知道肥胖的形成是攝入太多的熱量，不能及時(shí)消耗，積存體內(nèi)而引起的，所以減重唯一有效且科學(xué)的方法是控制熱量的攝入和運(yùn)動(dòng)增加消耗，沒(méi)有捷徑的，需要的是信心與恒心建議制定飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，飲食上選擇體積大熱量低的事物，蔬菜水果，可以滿足食欲。運(yùn)動(dòng)要多樣化，包括慢跑步、柔軟操、太極拳、乒乓球及輕度游泳等，選擇自己喜歡的方式，堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)有效果的