睡眠不好有很多原因，您還伴有哪些不舒服的表現？血壓如何？燒心吐酸水嗎？倦怠乏力嗎？頭暈心慌失眠健忘嗎？容易受到驚嚇嗎？手足發熱嗎？晚上睡覺需要把手足放在被外嗎？1、可考慮請中醫大夫看看，請醫生對您的身體進行明確的辯證后選用中藥來調治?？煽紤]選用酸棗仁湯、半夏秫米湯、天王補心丹、歸脾丸、安神定志丸、朱砂安神丸、溫膽湯等。2、保持心情舒暢，練達豁達樂觀的心態和性格；生活要有規律，起居有常，保證足夠的睡眠；加強體育運動鍛煉，早晨跑步晚上散步，勞逸結合，避免疲勞；不要吃辛辣肥膩煎炸生冷硬過咸過酸食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。3、逐漸把安眠藥給停了。

你好，引起頭發發白的原因有體內維生素及微量元素缺乏、精神緊張、壓力過大、睡眠不足等原因引起，多為綜合性因素引起，中醫認為是氣血虛弱、腎虛虧虛所致。建議采用補充維生素和微量元素的方法治療，常可以用些21金維他，還可以用些中成藥如養血生發膠囊也有一定效果。平時在飲食方面多吃瘦肉、雞蛋、蔬菜和水果，有一定的輔助效果。