腰疼、腳跟疼且睡覺平躺時翻身頻繁，不一定是腎脾兩虛導致的，還可能與腰椎間盤突出、足底筋膜炎、骨質疏松、過度勞累、風濕性疾病等有關。 1. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的纖維環破裂，髓核突出，壓迫神經根，可引起腰疼，有時會放射至腳跟，導致腳跟疼。 2. 足底筋膜炎：長時間站立或行走，足底筋膜受到反復牽拉，產生無菌性炎癥，引起腳跟疼。 3. 骨質疏松：骨量減少，骨骼強度下降，容易出現腰疼、腳跟疼等癥狀。 4. 過度勞累：身體長期處于疲勞狀態，肌肉和關節得不到充分休息，會引發疼痛。 5. 風濕性疾病：如風濕性關節炎，自身免疫反應導致關節炎癥，可出現多部位疼痛。 出現腰疼、腳跟疼且平躺翻身頻繁的情況，應引起重視。建議及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如腰椎 CT、骨密度檢查、風濕因子檢測等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

腰痛、腳跟痛是腎虛的典型表現，至于你說脾虛是沒有什么表現，一般脾虛分氣虛和陽虛，脾陽虛會便溏的。如果你除了那些疼痛之外沒有別的癥狀的話，就不是脾虛，現在是腎虛挺明顯的，但是不能確定陰虛還是陽虛，需要你進一步補充癥狀來判斷。

您好，您沒有說明疼痛的位置不能為您進一步判斷是腎虛還是脾虛。您是哪兒痛呢？痛的地方按按會更痛嗎？建議先進行按摩推拿治療，看是何種問題，或者是您進一步詳述病情后我再為您分析和解答，祝您身體健康！

腎虛分為陰虛和陽虛兩種，主要是腎臟精氣陰陽不足引起的，陽虛一般有腰酸畏寒水腫四肢發冷以寒為準的癥狀，陰虛就有燥熱盜汗虛汗以熱為準的癥狀，這個一般治療采用中藥和飲食治療會比較好，飲食可以吃豬腰，黃精枸杞牛尾湯，藥物可以使用六味地黃丸，左歸丸，右歸丸，金貴腎氣丸等藥物，中藥的處方也是比較多的，建議咨詢中醫獲取比較好。