腰椎間盤突出1增加腹壓，臨床上約有三分之一的病例于發(fā)病前有明確的增加腹壓的因素，諸如劇烈的咳嗽，噴嚏，屏氣，用力排便，甚至虛恭動作等，即可使腹壓升高而破壞椎節(jié)與椎管之間的平衡狀態(tài)。2腰姿不正，無論是睡眠時還是在日常生活，工作中，當腰部處于屈曲位時，如突然加以旋轉(zhuǎn)，則易誘發(fā)髓核突出。實際上，在此體位時，椎間隙內(nèi)的壓力也較高，易促使髓核向后方突出。3突然負重，一個訓練有素者，多先做準備活動，或從小重量開始負重，如舉重，挑擔等，以防腰部扭傷或椎間盤突出，但如果突然使腰部負荷增加，不僅有可能引起腰部扭傷，也易引起髓核突出。4妊娠，妊娠期間整個韌帶系統(tǒng)處于松弛狀態(tài)，后縱韌帶松弛易于使椎間盤膨出。對此，作者進行了有關(guān)的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)在此時，孕婦腰背痛的發(fā)生率明顯高于正常人。1，從事長時間彎腰或長期伏案工作的人員應(yīng)保持正確的姿勢對減少腰椎間盤內(nèi)的壓力，并定期伸展腰部。建議工作60分鐘后應(yīng)活動10分鐘，緩解疲勞的肌肉。2，加強腰背肌肉鍛煉，因為強健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護作用。如燕飛式，五點式，游泳等都是鍛煉腰背肌肉的好方法。3，生活中學會合理用力。當我們需要彎腰搬重物，彎腰抱小孩或突然扭腰時，都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。因此，搬抬重物時，建議大家蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。那些較少進行體力勞動的人尤其應(yīng)該注意這一點。此外，還要注意對腰部的保暖。以上屬于個人分析和建議，具體可以根據(jù)病情方面的疑問您可以選擇到正規(guī)醫(yī)院檢查治療。

本病的病因可有以下幾點，1腰椎間盤的退行性改變，髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低，并可因失水引起推節(jié)失穩(wěn)，松動等小范圍的病理改變，纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅韌程度的降低。2外力的作用，長期反復的外力造成的輕微損害，日積月累地作用于腰椎間盤，加重了退變的程度。3椎間盤自身解剖因素的弱點，椎間盤在成人之后逐漸缺乏血液循環(huán)，修復能力差。在上述因素作用的基礎(chǔ)上，某種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素，就可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環(huán)，從而造成髓核突出。體力勞動者在彎腰搬置重物的時候，較為適宜的姿勢是先將身體盡可能靠近重物，然后曲腰，屈髖，直腰將物體搬運起來。采用這一姿勢搬取重物時，無須用較大的力量伸展腰部，僅將雙手握住重物后，伸展髖及膝關(guān)節(jié)，重物即可搬起。在手提重物時，為了更好地提起重物及便于行走，人自然地會形成脊柱向一側(cè)彎曲的動作，此時易發(fā)生腰肌纖維撕斷，嚴重時還可能造成骨折。遇到這種情況時，最好不妨換一下方式，例如行李箱包可以用背帶背，或者改用有滑輪的箱包拉;如果實在需要手提時，可以兩手各提一些重物，以保持要不平衡，或左右手交替的辦法，使一側(cè)腰椎不至于負荷過大過久。米面等最好用肩扛的方式上樓梯，這樣做均可以減少要不損傷的機會。以上屬于個人分析和建議，您可以根據(jù)病情方面的疑問您可以選擇到正規(guī)醫(yī)院檢查治療。