失眠應該注意些什么
2016-01-21 14:57
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也不知道現在我是不是進入更年期了，晚上就總是睡不著覺的，白天老是迷迷糊糊的，真的是有點的讓人崩潰的，現在到了晚上就是特別的有精神的，躺在床上，就是睡不著，不知道這個失眠的人，要注意些什么才好。
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回答2
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好，應注意飲食和生活規律。少喝酒禁止吃辣，每天安排至少30分鐘散步。最重要是心情放輕松。睡前喝一杯牛奶幫助睡眠。還有就是家人的陪伴，現在老人都希望子女們能經常來看望。保持良好的心情、愉悅的狀態。
2016-01-21 17:32
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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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你好，建議如果容易失眠，晚上睡覺的時候不要想太多的事，盡量讓自己平靜下來，可以適當的通過冥想使自己放松，睡覺前可以適當的喝杯牛奶，晚飯后散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，幫助人很好的睡眠。祝身體健康。
2016-01-21 15:28
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