自述左側跟腱受傷，需要排除是否跟腱斷裂，如果能活動踝關節，可以大致排除跟腱斷裂。像你訴說的情況，假如單純軟組織挫傷而言，短期一點需要休息，結合按摩，針灸，敷藥，內服藥物，平時如果疼痛緩解，也需要避免長時間站立，行走，自己多按摩，熱敷等預防病變加重。

你好！首先建議你盡量避免穿著軟的薄底布鞋，溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕局部炎癥。每天可以熱敷下，時間這么長了還是要注意的。目前還可以應用特殊的足跟支具，減輕跖腱膜的張力。必要時可以嘗試局部封閉療法。保守治療無效的患者進行手術治療，及時觀察不行就去看哦醫生詢問：

跟腱損傷恢復時間會比較長，而且不能運動。別運動，每天用熱水泡腳一個小時，運動加個護踝，當然沒完全好不要運動，同時可以用藥物外敷治療。醫生詢問：

你好，據你所述的情況，可能是局部肌腱等軟組織拉傷等，應詳細檢查明確，積極治療，一般只需對癥及支持治療即可，日常首先應注意休息，局部保暖，避免寒濕等不良刺激，合理飲食，適當補充維生素C，E等，局部配合熱敷，按摩，理療等措施，疼痛應用芬必得，也可服用三七傷，氯唑沙宗等，外涂紅花油，傷痛酊等，多可好轉的，具體應遵循臨床醫師的指導，以上供參考，醫生詢問：