如果你家族成員都是偏瘦型的，那受到基因影響就較大。平時做一些無氧運動有助肌肉增長，如短跑啊、跳高跳遠,跑步、球類等。吃點山楂開胃，還有要保持水分，睡眠充足，飲食規(guī)律。以上是對“一直長不胖怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，我來回答你的問題，按照你的年齡來看，一直長不胖與你的體質、消化功能、進食的營養(yǎng)、生活方式、運動量、以及是否有其他病癥....有直接關系。需要改善必須是綜合調理才可以。如果經過醫(yī)生檢查除外其他病癥，你可以從飲食上著手調補。生活中除了多吃富含營養(yǎng)的高蛋白飲食（瘦肉、雞蛋、大都、牛奶、魚蝦等）新鮮的蔬菜水果...，最重要的是飯后喝湯，可以很好的滋補身體。如果食欲不好，可以用一點健胃消食片來調節(jié)。適當的體育運動，可以增強你身體的代謝，按時起居、規(guī)律生活是健康的必須保證，多喝水，促進身體的排毒。上述做好了，我想至少你的身體會很強壯！醫(yī)生詢問：祝你健康！

貧血狀態(tài)，及脾胃虛弱都會影響營養(yǎng)的吸收和利用。所以，應針對病因治療?？梢愿鶕綍r的癥狀，及必要的檢查，確定病因，在對癥治療。如貧血狀態(tài)，可以服用驢膠補血顆粒治療，多喝水。脾虛所致，需要調理脾胃功能。規(guī)律飲食等。

如果發(fā)現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.

飲食增肥：讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。