27 歲患者彎腰后出現長期腰疼，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關節紊亂、韌帶損傷、腰椎骨折等原因引起。 1. 腰肌勞損：長期彎腰或姿勢不良可導致腰部肌肉疲勞、損傷，產生疼痛。治療以休息、熱敷、按摩等為主，可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解疼痛。 2. 腰椎間盤突出：彎腰時椎間盤壓力增加，可能導致髓核突出，壓迫神經引起疼痛。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺片營養神經、塞來昔布膠囊止痛）等。 3. 腰椎小關節紊亂：彎腰幅度過大可能引起小關節錯位，導致疼痛。可通過手法復位、物理治療等改善。 4. 韌帶損傷：彎腰時韌帶過度拉伸或撕裂，引起疼痛。治療包括休息、冷敷、佩戴腰圍等。 5. 腰椎骨折：嚴重的彎腰動作可能造成骨折，引起長期疼痛。需要根據骨折情況采取保守治療（臥床休息）或手術治療。 總之，長期腰疼原因較多，建議及時到正規醫院骨科就診，進行詳細檢查，如 X 線、CT、磁共振成像（MRI）等，明確病因后采取針對性治療。同時，要注意腰部保暖，避免彎腰搬重物等不良姿勢。

您好！此病是機械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預防和治療。相反，不當的運動會加重病情，建議患者在治療期間應盡量多休息，完全治愈后，再循序漸進做運動，但仍預防做劇烈運動。采用中醫藥物外敷可以使突出物、神經根及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎癥反應消退，迫使椎間盤養分吸收,彈性增強，最終解除疼痛，直至癥狀完全消除，而且康復后不易復發。

首先說你的疾病不一定就是腰椎間盤突出癥，從你的描述上看更像是腰部韌帶的拉傷，這種情況在平時不注意腰部受力的情況下容易反復發生，因為你不能保證再受傷后有一段時間來真正的做到讓腰部完全放松休息恢復，在這種反復勞損下腰部不適的情況不能得到根本的好轉。1、你的情況即使去醫院也不能保證就能治好的，有條件的話最好去醫院做個腰部CT之類的以排除椎間盤的問題2、避免參加劇烈的體育運動，保護腰部不要受涼及突然發力3、不用吃什么藥物治療，目前以自我恢復為主因為你已經錯過了吃藥的最佳時機4、推薦針灸理療等方式促進恢復，但前提是你得找到真正懂中醫的大夫醫生詢問：有沒有出現過腿部疼痛的癥狀