減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

肥胖的原因很多。減肥前第一要找到自身肥胖的原因（是用激素藥后產(chǎn)生的還是營(yíng)養(yǎng)不均衡引起的？等等……），然后再來(lái)制定減肥的方案（或者叫減肥計(jì)劃），每個(gè)人因身體狀況不同所用的方法也不同，其效果也不同。但所有有效的減肥的方法必須做到：安全、不饑餓、不腹瀉、不乏力，減去多余的脂肪、不減肌肉、不減水分、提升臟器功能！關(guān)鍵是能不能做到不反彈。目前市場(chǎng)上減肥方法很多，但大多不科學(xué)，甚至危害身體健康，如藥物減肥（藥物減肥一般有以下幾個(gè)辦法：1，拉肚子、2.控制食欲，使你不想吃東西）。節(jié)食減肥等等....人體一旦得不到合理的營(yíng)養(yǎng)，身體就會(huì)為了維持生命而改變降低人體自身的基礎(chǔ)代謝（基礎(chǔ)代謝一旦下降一般很難提高）甚至消耗人體自身的肌肉來(lái)獲得必需的蛋白質(zhì)，其結(jié)果是減下來(lái)的體重很快就反彈，造成越減越肥、使得體重加劇飆升。。建議用合理的運(yùn)動(dòng)及均衡營(yíng)養(yǎng)、控制熱量的攝入（但不是說(shuō)用節(jié)食的方式）來(lái)減肥！真正的減肥要做到均衡的營(yíng)養(yǎng)加熱量的控制！所以先找出自己肥胖的原因。不知道原因就很難制定減肥計(jì)劃！減肥前最好還要得到以下數(shù)據(jù)：身體水分、基礎(chǔ)代謝、身體脂肪率、體內(nèi)脂肪率，根據(jù)這些數(shù)據(jù)來(lái)為你制定減肥計(jì)劃。

病情分析：決明子確實(shí)有減肥瘦身的功效，但是一般是對(duì)便秘有作用，也就是說(shuō)有通便的作用。海帶可以清腸，對(duì)減肥有輔助作用。