健康指導(dǎo)：建議要適當(dāng)?shù)淖⒁庖幌聨c，并注意適當(dāng)?shù)母淖儯?增加膳食中的牛奶的攝入，2多曬太陽，當(dāng)然并不是要在烈日下曬，3適當(dāng)?shù)脑黾討敉獾幕顒樱热邕x擇一些籃球，跑步等活動，4適當(dāng)?shù)淖⒁獾鞍踪|(zhì)的攝入。

健康指導(dǎo)：你好，二十歲理論上已經(jīng)錯過了生長發(fā)育時期，是不會有明顯的長個階段了。不過不排除個體差異狀況下的長個。建議平時多吃含鈣高的食物，奶及奶制品，海鮮類等。平時注意多做戶外運動，使身體里的鈣被吸收。

要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

健康指導(dǎo)：人類目前還無法通過吃保健品，藥品，激素，醫(yī)院手術(shù)治療等方法讓正常人的自然長高。如果是侏儒癥，矮小癥患者可以通過醫(yī)院治療實現(xiàn)長高，人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，今年20長高2cm還是有希望的，多做彈跳運動