要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

我有減肥的方法，不反彈而且美體，就是鍛煉加飲食調理，肥胖的原因；先天性的；體內物質代謝較慢，物質合成的速度大于分解的速度。后天性的由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多等。我提倡綠色減肥，藥物都有其副作用，現在針灸減肥可以收到不錯的效果，也受到減肥者的青睞。另外安排好飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食品。特別要多鍛煉，來消耗過多的脂肪。

你好，減肥要嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥瘦身的關鍵！堅持晚飯后快步走半個小時以上，不吃甜食，進食速度要慢。